臺東縣106學年度健康體位議題評量-問卷分析

<此問卷由台灣健康促進學校輔導網公版提供之修正版>

本縣應達成指標
1.學生體位過輕比率減低至18%以下
2.學生體位肥胖比率減低至15%以下
3.學生睡足八小時比率達88%以上
4.學生在校午餐理想蔬菜量達成率達81%以上
5.學生目標運動量平均達成率達71%以上
6.學生體位適中比率達54%以上
7.學生多喝水目標平均達成率達56%以上

指標3-學生睡足八小時比率達88%以上
 

基本資料

臺東縣池上國中 (144511) 本問卷作答人數: 21 人

 

第一部分身體活動行為
1.星期一到星期五這5天中,你有幾天睡足8小時?有
2.星期六到星期日這2天中,你有幾天睡足8小時?有
 
費力的身體活動表示:這些活動會讓你的身體感覺很呼吸會比平常快很多,滿頭大汗,沒辦法一邊活動,一邊跟別人輕鬆說話費力的身體活動慢跑差不多強度的活動。 如下圖及說明:
籃球 快速游泳 快速騎腳踏車 上山爬坡 上樓梯

跑步、打球(如籃球、足球、網球單打)、持續來回不停的游泳(不含慢游、玩水、泡水)、來回快速溜冰、跳繩、上山爬坡、上樓梯、有氧舞蹈/街舞、快速騎腳踏車、搬運大於10公斤的重物(例如排骨便當20個、珍珠奶茶700cc裝15杯)、柔道、跆拳道、攀岩。

3.一週內,你有幾天連續做10分鐘以上費力的身體活動?有
4.你平均一天會花多少時間在費力的身體活動上? 有分鐘
中等費力的活動表示:這些活動會讓你感覺身體有點累,呼吸會比平常快一些,流一些汗,沒辦法一邊活動,一邊輕鬆唱歌。中等費力的身體活動快走差不多強度的活動。如下圖及說明:
羽球 桌球 網球雙打 棒球 一般速度游泳 拿有點重的東西 搬教室桌椅

如:打球(如棒球、壘球、羽球、排球、桌球、網球雙打)、下山健走、用一般速度游泳、用一般速度騎腳踏車、下樓梯、舞蹈(如健身操、迪斯可、嘻哈舞、芭蕾舞、土風舞、民族舞蹈,不含慢舞)、一般速度溜冰、玩滑板、吊單槓、扯鈴、玩飛盤、拿有點重的東西走路(4.5~9公斤,如背重的書包;拿二包A4的紙、2~4瓶2公升的寶特瓶飲料、一箱24瓶易開罐飲料、二瓶家庭號鮮奶)、或者費力的打掃工作(搬移教室桌椅、用手擦地、清洗窗戶)。

5. 一週內,你有多少天連續做10分鐘以上中等費力的活動?有
6.你平均一天會花多少時間在中等費力的身體活動上?有分鐘
7.想想看過去七天中,你有多少天曾經連續走路10分鐘以上?有
(包括上下學、外出交通,以及你為了去玩、去運動時花在走路上的時間。)
8.你平均一天花多少時間在各種運動上? 有分鐘
9.你平均一天花多少時間在走路上?有分鐘
10.上一週你總運動時間有達150分鐘以上? 沒有
11.我週一到週五這5天中,有幾天課後看電視,打電腦,玩電動,用電話加起來的時間一天少於二小時?

12.我週六、週日這2天中,有幾天看電視,打電腦,玩電動,用電話加起來的時間一天少於二小時?



第二部分飲食習慣行為
這個月內,你做到下列行為的情形如何?(請在右邊適當的位置填答)
 
全部做到 大部分做到 約做到半數 少部分做到 從未做到
1.我上學的日子有吃早餐。
16 3 1 1 0
2.我放假日有吃早餐。
12 6 1 2 0
3.我週一到週五午餐把蔬菜吃光光(吃到您的一拳半大小)。
12 4 3 2 0
4.我週六、週日午餐把蔬菜吃光光(吃到您的一拳半大小)。
11 4 5 1 0
5.我週一到週五,用600cc瓶裝礦泉水為例,每天平均喝4瓶白開水
(奶、飲料、湯都不算)。
12 5 3 1 0
6.我週六、週日,用600cc瓶裝礦泉水為例,每天平均喝了4瓶白開水
(奶、飲料、湯都不算)?。
11 6 3 1 0
7.我每天喝1杯含糖飲料(如:加味水、加糖茶飲料、運動飲料、奶茶、養樂多、可樂、
汽水等) (一杯=約250 CC)。
3 6 5 6 1

第三部分健康體位知識(選擇題)

以下各題,是想了解你健康體位相關的知識,請仔細閱讀每一個題目,並在□內勾選一個你認為正確的答案,若不知道答案,請勾選不知道。

1.身體質量指數BMI的算法是是什麼?
1.身高(公尺)/體重(公斤)的平方 5
2.體重(公斤)/身高(公尺)的平方 14
3.身高(公分)/體重(公斤)的平方 1
4.不知道 1

2.最理想的每日水分攝取量是?
1. 10cc*每公斤體重 4
2. 20cc*每公斤體重 4
3. 30cc*每公斤體重 8
4.不知道 5

3.男性腰圍大於多少,是罹患新陳代謝症候群的危險群?
1.大於70公分 2
2.大於80公分 5
3.大於90公分 9
4.不知道 5

4.運動210是什麼意思?
1.運動後達到心跳210下 3
2.每週運動30分鐘 8
3.每週運動210分鐘 9
4.不知道 1

5.吃東西時,一口咬幾次以上,可以增加飽足感?
1. 5下 2
2. 10下 4
3. 20下 13
4. 不知道 2

6.現榨果汁(濾過渣)一般將其歸於黃燈食物,是因為它缺乏? 1.新鮮度 2
2.纖維質 14
3.糖分 2
4.不知道 3

7.油脂類提供下列哪一種功能?
1.幫助消化 5
2.保持牙齒和骨頭堅固< 2
3.保護器官 9
4.不知道 5

8.沒有攝取足夠的五穀根莖類會產生哪些問題?
1.容易骨折 3
2.心血管疾病 3
3.沒體力、容易疲倦 11
4.不知道 4

9.下列哪一項對健康體位有幫助? 1.攝取精緻純化醣類 1
2.每週運動210分鐘 14
3.每天1份蔬果 4
4.不知道 2

10.下列哪種疾病與肥胖無關?
1.糖尿病 2
2.腎病變 1
3.肺炎 15
4.不知道 3

11.下列哪項情況是體位過輕對身體造成的影響?
1.骨質疏鬆 13
2.高血壓 1
3.痛風 1
4.不知道 6

12.飲料中的玉米果糖,會變成什麼儲存在人體內?
1.蛋白質 7
2.脂肪 10
3.膳食纖維 1
4.不知道 3

13.下列何者是運動對身體造成的影響?
1.熱量消耗減少 3
2.脂肪累積增加 6
3.基礎代謝率增加 8
4.不知道 4

14.下列哪項是喝市售飲料對健康的影響?
1.齲齒 2
2.胃酸過多 1
3.以上二者都是 14
4.不知道 4

15.市售飲料最受歡迎的「奶茶」內容物中的奶精,是和營養標示的哪項成分有關呢?
1.碳水化合物 11
2.脂肪 2
3.蛋白質 3
4.不知道 5




第四部分健康體位態度

以下各題,是想了解你對身體活動、飲食的看法。你對下列各題的同意程度如何?請仔細閱讀每一個題目後,按你的實際情形在選一個符合你的選項。

 
非常同意 同意 沒意見 不同意 非常不同意
1.我覺得控制體重是困難的。
2 1 8 4 6
2.維持健康體位時,少吃比多動重要。
5 3 1 6 6
3.維持運動的習慣是重要的。
16 2 2 1 0
4.減肥的廣告是有效的。
1 2 2 7 9
5.好吃比營養重要。
1 5 4 2 9
6.在日常生活中檢視自己的飲食習慣是容易的。
9 5 4 2 1
7.購買包裝食品時,要閱讀食品標示。
14 3 4 0 0
8.飲食習慣難改變。
2 7 5 5 2
9.利用課餘時間運動是困難的。
1 3 2 6 9
10.選擇適合我的運動項目是容易的。
12 3 2 2 2
11.我喜歡喝市售調配的含糖茶類飲料。
5 2 9 2 3
12.我願意在日常生活檢視個人的運動習慣。
12 5 4 0 0

問卷結束,謝謝同學耐心的作答!
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